姚延伯的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 日人視力0.1…見完妙禪秒恢復！網笑：眼科醫生要失業了

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佛教如來宗創辦人「妙禪」先前因信徒贈送千萬名車、電梯內扯女信徒頭髮等事躍上新聞版面，而近日更是屢傳神蹟，日前才傳出有女信眾難產，妙禪使出分身術，把卡在產道的寶寶拉出來，如今又傳出他曾治好一名視力僅剩0.1的日本人，網友看了不禁吐槽，「繼內科、婦產科醫生之後，眼科醫生也快失業啦！」

▼（圖／翻攝自佛教如來宗網站）

事實上，妙禪先前被爆出接受弟子供奉兩輛價值4000多萬的勞斯萊斯，後來又因愛車滴到水，在電梯內狠扯女信眾的頭髮，害對方差點跌倒，不過至今仍有許多信徒堅持追隨，也讓一般民眾感到匪夷所思。

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 睡醒別馬上起床！「3個30秒」防跌

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（優活健康網編輯部／綜合整理）很多人一聽到鬧鐘響，習慣性的動作就是像蝦子一樣彈跳而起，這樣的方式是非常不好的。整合醫學暨心臟內科林承箕醫師表示，根據研究顯示，在早上6點～12點，人們發生中風、心肌梗塞等腦血管、心血管問題的機率，比其他時段高出20％～25％！因為經過一夜長眠、身心鬆弛，尚未暖身、做好調適就匆忙下床，心和腦的血液循環應變不及，就容易發生心肌梗塞、中風等意外。所以我建議在睜開眼睛之前，預留一些時間，在床上做兩個簡單的暖身動作，讓你充滿愉悅、更有活力。

剛醒不要馬上起床 暖身、動一動再睜眼

首先，「眼睛先不要睜開」，林承箕說明，因為此時我們的腦子剛從一個完全放鬆的狀態，即將進入白天正常運作的狀態，適合先進行一種靜態的暖身，也就是「觀想」。把心思專注在一些美好的、幸福的畫面，例如與最喜愛的人一起，面對蔚藍的海岸、享受溫暖的陽光。觀想的時間不用太久，約半分鐘到一分鐘，這些美好、幸福的畫面，就能溫和喚醒你的身心及應變反應，並且讓你充滿正面的能量和愉悅的心情。

做完觀想以後，就可以接著做動態的暖身，也就是躺在床上伸伸懶腰、動動手和腳，接著雙手互搓，搓到掌心發熱後，蓋住雙眼3～5秒鐘。再用手抹一抹臉，就可以慢慢睜開眼睛了。

三個三十秒 降低「姿勢性低血壓」發生率

我們常會聽到有一些長輩在半夜上廁所時昏倒、摔得鼻青臉腫，剛開始常被誤認為是中風了，搞得家人親友緊張得不得了。林承箕認為這是因為下床的動作太急、太快，而發生「姿勢性低血壓」的狀況，年長、貧血、經常頭暈的人較容易發作。不管你是否屬於以上說的那三種族群，平常養成起床「三個三十秒」的習慣，就可以降低「姿勢性低血壓」發生的機率。

所謂「三個三十秒」指的是：

先躺在床上，睜開眼睛，花三十秒動動手、動動腳。

再慢慢起身，在床沿坐三十秒，同樣動動手、動動腳。

最後慢慢站起來，在床邊站三十秒，全身動一動，再輕鬆開步走。

（本文摘自／24小時健康行事曆：林承箕醫師整合醫學DIY／自然主義出版社）

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